看了尹正的減脂餐,忍不住模擬一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤

妙妙 2022/02/15 檢舉 我要評論

俗話說,四月不減肥,五月徒傷悲。如果你的體重和現在的溫度一樣,只升不降,那今天的推送可別錯過哦!

最近,明星尹正的吃播節目在網上火了,連吃了三周減脂餐的尹正,臉肉眼可見的小了好幾圈呢,人也精神了許多。

老話說「三分練,七分吃」,在減脂過程中,吃得對,才是瘦下來的關鍵。很多人吃減脂餐都喜歡用水煮的方式烹飪,其實我覺得水煮並不好,我更傾向于尹正的減肥方式,每一餐不僅吃得飽,而且吃得好,讓自己非常開心。

尹正的減脂餐多數不是水煮,而是採用燜的方式,因為蔬菜中最重要的營養成分,除了膳食纖維之外,就是維生素和礦物質,其中維生素C和維生素B是水溶性的,水煮很容易帶走蔬菜中的營養,相反用燜的方式可以避免大量接觸水分,又是在低溫的情況下烹飪,口感無限接近烤菜的口味,也難怪尹正那麼愛吃燜菜。

看了尹正的減脂餐,我忍不住模擬了一周,好吃得不得了,竟然瘦了5斤。下面我給大家分享一款低脂低卡燜菜的做法,簡單好做又好吃。

----【蝦仁雜蔬燜菜】----

食材:玉米半根 胡蘿蔔半根 西蘭花小半朵 萵苣半根 荷蘭豆1把 大蝦12只

1,大蝦剝殼洗淨,加入料酒,胡椒粉,生抽,拌勻醃制10分鐘。

2,西蘭花洗淨切小朵,胡蘿蔔,萵苣去皮切成條狀,荷蘭豆撕掉兩側的老筋,玉米取粒。

3,熱鍋放少許油,下入蝦仁炒至變色。

4,加入玉米,胡蘿蔔,西蘭花,萵苣,荷蘭豆,翻炒幾下。

5,蓋上蓋子,小火燜3~5分鐘。這是我最近新入手的七彩叮噹小煮鍋,平時煮煮面,煮煮湯,隨便煎個蛋或者炒個簡單的菜,真的很方便,特別適合做一兩個人的飯菜。小小一個鍋,非常輕便,卻可以煮,蒸,煎,炒,燉,一鍋多用,操作非常簡單。無論烹飪什麼東西都很快速,還是陶瓷油塗層,不會粘鍋,也很好清洗。這道菜,我一滴水都沒有放,做出來的燜菜不幹不糊,色澤鮮亮,清香脆爽,好看又好吃。

6,開蓋,撒上少許胡椒粉和海鹽,就可以出鍋了。這樣做出來的燜菜,原汁原味,清甜爽口,特別好吃。

午餐,一盤蝦仁雜蔬燜菜,再隨便搭配一點水果,一杯牛奶,低脂營養又好吃。如果你正在發愁怎麼減肥,不妨試試尹正的方式,另外也不要忘記保持運動哦,兩者搭配才能很快瘦下來。


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