減肥沒有你想象的那麼難!跟我學做這款「減脂低卡早餐」,輕鬆甩掉10斤肉

妙妙 2022/02/16 檢舉 我要評論

其實減肥沒有想象的那麼難,合理的飲食規律的作息加上適量的運動就可以一點點變瘦子。

今天給大家分享早中晚減脂餐,早餐 優酪乳水果燕麥杯,午餐 黎麥雜糧蔬菜拌飯,晚飯 海帶蝦仁豆腐湯。現在先來分享早餐——燕麥優酪乳水果杯。

食材準備:簡醇0蔗糖優酪乳1包好、無糖黑咖啡、銀耳紅棗羹、高纖全麥餅乾1袋、藍莓5顆、小番茄3個、椰蓉適量

步驟1、準備一袋全麥高纖餅乾2片,掰碎放被子裡,放入這個餅乾是為了增加酥脆的口感(非油炸)全麥粉加魔芋粉做的,適量減肥健身的朋友吃哦。

步驟2、然後再放入30克即食燕麥,我這個勺子一勺就是15克2勺就可以了。

步驟3、然後倒入簡醇0蔗糖優酪乳

步驟4、放入切好的小番茄和藍莓,水果可以根據自己喜歡,也可以放入一些堅果,大杏仁和開心果,相對來說這兩種堅果熱量更低一些。

步驟5、然後再撒上一些椰蓉碎,這個人每鮮說裡面的哦,大家也可以自己買椰蓉哦。

步驟6、最後再放2片高纖餅乾,就搞定了,高級無敵賊好吃,這樣的早餐減肥期也最喜歡。

步驟7、然後放一勺無糖即溶黑咖啡,用熱水沖一下就可以啦!早上一杯黑咖啡消水腫幫助燃燒脂肪,還有早上一定記得先喝杯水再開始早餐。

步驟8、減肥期間你們減肥怎麼吃的早餐呢姐妹?

步驟9、對了對了還有這個我最愛的銀耳紅棗枸杞羹,這是我昨天晚上做好放冰箱裡的,早上來一些補氣色又好吃,


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