這是一套非常簡單的臉部瑜伽,它通過鍛煉臉部的肌肉,消除臉部水腫和贅肉,讓臉部的輪廓變得緊致,從而看起來更顯年輕。
每天花不了幾分鐘,大家不妨試著練起來。
NO.1 The Forehead Smoother/額部按摩
好處:通過使用指壓來放鬆額頭肌肉,以此防止皺紋的產生。
做法:1.雙手握拳,將中指和食指指關節置于額頭中心,並施加壓力。
2.保持壓力,慢慢地將你的拳頭滑到額角邊。
3.再重複四次。
NO.2 The Neck Lift/提拉臉頰
好處:緊致臉頰和下巴,消除雙下巴。
做法:1.將你的嘴唇盡可能多地向內收縮。
2.把你的頭轉到右邊,並抬頭大約45度,感覺你的脖子上伸展。
3.持續三秒鐘,向左邊重複一次。兩邊各做四次。
NO.3 The Face Lift/提拉臉部
好處:平滑鼻唇折線(又名法令紋),提拉眼部和臉頰。
做法:1.將兩隻手掌放在你的太陽穴上。
2.輕緩地向上抬起你的雙手,使之抬起你的臉。
3.打開你的嘴,做一個「O」形,並向下拉伸你的下巴,使你的臉盡可能拉長。
4.保持這個姿勢五秒鐘,再重複兩次。
NO.4 The Eye Lift/眼部提拉
好處:提拉下垂的眼皮和整個下垂的皮膚,平滑鼻唇溝(又名法令紋)。
做法:1.向上抬起右臂,然後將手臂放在左側太陽穴上。
2.用指尖輕輕按壓太陽穴,並帶動頭部向右傾斜,雙眼直視前方,流暢地呼吸。
3.保持這個動作3秒,換另外一側重複一次。兩邊各做4次。