榨幹你身體多餘脂肪,用這9個動作練起來,脫油就像脫衣服

球球 2021/11/29 檢舉 我要評論

練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準,動作與動作之間儘量不休息。具體動作如下:

動作1

開合跳 30-60次

動作2

徒手深蹲 10-20次

動作3

箭步蹲 左右各10-20次

動作4

直臂俯撐蹬山 左右各10-20次

動作5

俯臥撐 10-20次

動作6

直臂俯撐開合跳 10-20次

動作7

仰臥起坐 10-20次

動作8

仰臥交替卷腹 左右各10-20次

動作9

平板支撐 1分鐘


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