枕頭旁放幾片生薑,1個月後身體發生了驚人的變化,太有效了~

西紅柿不愛炒雞蛋 2021/11/22 檢舉 我要評論

經常有人感歎夜夜失眠,失眠對人的影響是很大的,也會給我們帶來狠毒的痛苦。

但其實治療失眠有很多小技巧,千萬不要錯過喲~

 生 薑 治 失 眠失眠是一件很痛苦的事情,很多失眠的人為了能夠安然入睡開始喝安眠藥,但效果不怎麼樣,還會有副作用,其實失眠是一個很好解決的問題。

我們生活中常見的生薑就可以緩解失眠,方法其實很簡單, 把姜切成姜絲或者薑末,放在我們的枕邊,這樣睡覺的時候剛好可以聞到生薑的味道,就能夠幫助我們快速進入睡眠。

生薑中含有薑醇、檸檬酸等多種成分,這些成分能夠幫助我們 緩解疲勞、改善睡眠

 / 生 薑 泡 腳 / 

除了這種方法之外,生薑還可以用來泡腳,在燒熱水的水壺裡面加入幾片生薑,等水燒開之後再加入一勺醋,等到水溫適合的時候就可以把腳放進去,泡腳的時間在半個小時左右。連續泡腳半個月,就會發現失眠狀況明顯改善。

失 眠 的 原 因 1、環 境 的 原 因 有些人對環境特別敏感,讓他們突然換一個床、換一個房間,他們就會睡不著。環境是影響我們睡眠質量的關鍵因素,居住的環境比較嘈雜、總有蚊蟲叮咬自己等都會導致失眠。

 2、生 活 習 慣 的 原 因 有些人晚上睡不著和他們的生活習慣有很大的關係,經常在睡前喝咖啡、晚飯吃的過飽、作息不規律等都會導致我們不能熟睡,睡眠時間減少。

 3、疾 病 的 原 因 一些患有疾病的人也是很容易失眠的,特別是那些神經衰弱、有高血壓、糖尿病、冠心病的人經常會睡不著,莫小姐的一個朋友有一段時間每晚頻頻從惡夢中驚醒,原因是那段時間她住的社區小偷猖獗,她很害怕。

 4、精 神 的 原 因 過度興奮、焦慮、狂躁也是會影響我們的睡眠狀況的,特別是有一些人工作壓力大,晚上躺在床上也會思慮過多,這樣就很難睡著了,大多數失眠的人都是因為喜歡胡思亂想。

 5、年 齡 的 原 因 年紀越大的人睡眠越少,他們失眠的幾率要比年輕人大很多,年紀大的人不僅入睡時間長,而且還很容易被吵醒,他們會對聲音、燈光等比較敏感。

失 眠 的 危 害失眠是件很可怕的事情,它會讓你看起來比實際年齡大,經常失眠的人皮膚狀態不好,會有下垂的眼袋和黑眼圈;失眠還會讓我們的精神狀態看起來不好,注意力不能完全集中,工作的效率比較低;失眠也有可能導致肥胖,增加患乳腺癌、糖尿病、心臟病的風險。

治 療 失 眠 的 方 法除了上面講到的生薑治療失眠的方法外,莫小姐還知道好幾種能夠緩解失眠狀況的小技巧~

 1、茯 苓 治 失 眠 茯苓是比較常用的一味中藥,它有寧心安神的作用,取茯苓50克,放進水中熬煮,先用大火熬開,然後用小火熬半個小時,睡覺前一次性吃下去,就可以了。喝起來沒什麼藥味,跟喝水差不多,稍微有點苦。

 2、小 茴 香 治 失 眠 小茴香中含有大量茴香醇、茴香醚等揮發油成分,這對人的精神有鎮靜作用,將小茴香裝入布袋再加入食鹽防潮防腐,就製作成一個簡單的茴香鹽袋,睡覺時把茴香鹽袋放在枕邊,舒緩的香味會促進人入眠,改善失眠問題。

 3、梳 頭 治 失 眠 頭部的穴位比較多,睡覺前梳頭可以按摩這些穴位,也能夠讓我們的腦皮層得到放鬆,從而疏通頭部血流,消除大腦疲勞,幫助我們快速地進入到睡眠當中。

 4、食 物 治 睡 眠 我們生活中常吃的一些水果和食物就能幫助我們改善睡眠,只是很少有人注意到它們的功效。

 香 蕉 香蕉就可以幫助睡眠,香蕉中含有鎂元素,鎂元素可以讓肌肉鬆弛,也可以鎮靜神經,幫助入眠,莫小姐建議大家在睡覺前可以吃一根香蕉,可以讓我們儘快進入睡眠,小孩子吃半根就可以。

 蘋 果 除了香蕉以外,蘋果和梨也是有助于睡眠的,這些水果中的糖分能夠在我們體內轉化為血清素,幫助我們睡眠。

 紅 棗 紅棗也具有鎮靜和催眠的作用,我們可以用水把紅棗煎煮一下服用,也可以用紅棗和百合煮粥,儘量每天都喝,對促進睡眠很有幫助。

 蓮 子 蓮子和紅棗一樣,蓮子也有養心安神的作用,也能用來幫助我們改善失眠,方法也是一樣的,都是用水煎煮,也可以做成蓮子粥服用。

圖片來源:©全景網  牛 奶 睡前喝一杯牛奶有助于睡眠是很多人都知道的,可是很少有人知道晚上睡前喝杯豆漿也可以安神促進睡眠的。

 5、音 樂 治 失 眠 白天的生活節奏可能有些快,然後到晚上的時候一下子心沒有辦法靜下來,就容易睡不著,這時候聽一些舒緩的音樂能夠説明我們入睡。莫小姐的一位朋友,她每晚一定要聽著聲音才能睡著,可以是電視劇的聲音、相聲的聲音、音樂的聲音等等,只要有聲音她很快可以睡著,沒有聲音就會輾轉反側。

 6、冥 想 治 失 眠 大多數時候的失眠都是由于胡思亂想造成的,白天發生的事情還在我們的腦海裡像放電影一樣,也有些人會在睡前把一些開心的、難過的事情拿出來想想,越想就越睡不著。

其實當我們開始準備睡覺的時候,就應該把所有的事情都拋開,試著放一些舒緩的音樂,進入冥想放空的狀態。

 7、運 動 治 失 眠 睡覺前做一些運動也能幫助我們快速入睡,還能讓我們的睡眠質量提升,莫小姐建議大家晚上睡前可以去散步半個小時,也可以做一下深蹲,既可以強身健體,也能幫助睡眠。

 8、室 內 通 風 治 失 眠 睡覺前可以把房間的窗戶打開,保證室內通風,這樣我們即使睡覺也可以呼吸到新鮮的空氣,就會有助于我們的睡眠,有些人喜歡蒙在被子裡睡覺是很不好的。

治療失眠的方法這麼多你還害怕失眠嗎快把這些方法嘗試下吧!


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