減肥無需節食,分享七款減脂湯,低脂低卡又美味,吃得飽瘦得快

很多朋友減肥會選擇節食,不過我堅信減肥不是餓出來的,而是吃出來的,現在分享我這段時間給自己做的七款減脂湯,低脂低卡,味道還真不錯,一碗湯喝下去,肚子飽飽噠!

絲瓜雞蛋豆腐湯

食材:

絲瓜一根,土雞蛋兩個,嫩豆腐一小塊,香蔥一根。

做法:

1.絲瓜去皮切滾刀塊,放一勺鹽拌勻,這樣做絲瓜不會氧化變黑,豆腐切塊,雞蛋打散。

2.鍋中放油,倒入蛋液,炒散盛出。

3.鍋中再放少許油,放蔥花爆香,放絲瓜翻炒。

4.放適量清水,大火燒開,將絲瓜煮軟,放豆腐,放適量的鹽,放雞蛋,放胡椒粉,撒上香蔥即可。

【冬瓜花蛤湯

食材:

花蛤300g,冬瓜一塊,香蔥一根,生薑一小塊。

做法:

1.花蛤放鹽水浸泡兩小時以上,吐出泥沙,清洗乾淨,冬瓜去皮切片。

2.鍋中放清水,花蛤冷水下鍋+薑片+料酒,花甲開口後撈出,再次沖洗乾淨。

3.鍋中放橄欖油,放蔥薑爆香,放冬瓜翻炒,放適量清水,大火燒開將冬瓜煮軟,放花蛤,放鹽,放胡椒粉,撒上香蔥即可出鍋。

️【 茄汁魔芋豆腐湯】

準備食材:

魔芋結200g,豆腐一塊,雞蛋兩個,番茄兩個。

做法:

1.準備食材,番茄去皮切丁,豆腐切小塊,魔芋結泡水洗淨,雞蛋放少許鹽打散。

2.鍋中放少許食用油,放番茄炒出番茄汁,放適量清水,大火燒開,放豆腐,魔芋結,煮兩分鐘。

3.放適量的鹽,放一勺生抽,淋入蛋液,放胡椒粉雞精,撒上香蔥即可出鍋。

【裙帶菜蝦仁豆腐湯】

食材:

冬瓜一塊,裙帶菜適量, 蝦仁10只,嫩豆腐一塊,雞蛋一個。

做法:

1.冬瓜去皮切片,裙帶菜清水泡發,蝦仁放料酒+鹽+黑胡椒碎+薑絲拌勻醃10分鐘,豆腐切小塊。

2.鍋中放少許橄欖油,放蔥薑爆香,放清水,放冬瓜煮熟,放裙帶菜,豆腐和蝦仁。

3.放適量的鹽,淋入蛋液,撒上香蔥即可。

減脂冬瓜玉米湯】

食材:

冬瓜,甜玉米,香蔥。

做法:

1.冬瓜去皮切片,玉米切小塊。

2.鍋中放少許油,放蔥花爆香,放冬瓜翻炒,放適量的清水,放玉米煮熟,放適量的鹽,放蔥花即可。

黃瓜雞蛋菌菇湯】

食材:

黃瓜一根,雞蛋兩個,嫩豆腐一塊,金針菇一把,蔥一根。

做法:

1.準備食材並清洗乾淨,黃瓜切片,雞蛋放少許鹽,一勺料酒打散。

2.鍋中放橄欖油,放雞蛋炒散盛出。

3.蔥花爆香,放黃瓜翻炒,放一碗清水,水開後放金針菇,豆腐,再次煮開後放雞蛋,放鹽,撒上香蔥即可出鍋。

️️ 【西藍花鮮蝦菌菇湯】

食材:

蟹味菇,白玉菇,嫩豆腐,基圍蝦10只,雞蛋2個,西藍花適量。

做法:

1.基圍蝦去蝦線,蝦頭,蝦殼,放薑絲,少許鹽,一勺料酒,適量胡椒粉,拌勻醃10分鐘 ,雞蛋打散,豆腐切小塊。

2.鍋中放適量油,雞蛋炒散盛出。

3.鍋中放少許油,放入蝦頭,炒出蝦油,放菌菇炒軟,倒入清水大火煮開。

4.撈出蝦頭不要,放蝦仁,豆腐,煮開後放雞蛋,放西藍花,放鹽調味即可。

每天一款,一周七天不重樣,每一款都是低脂低卡低熱量的食材。喜歡的朋友趕緊做,一定會有意想不到的效果!




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