懶人最愛的減肥餐!一卷一折就搞定,低卡還解饞,連吃7天都不膩

飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法,飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。

選擇減脂又飽腹的食物就尤其重要,今天小果兒就來推薦一個連明星都在吃的掉秤餐—豆皮生菜卷,看看到他究竟有什麼神器的魔力~

By 豆果美食達人 若愚媽媽在廚房

首先豆皮裡面蛋白質含量很高,而且有著和人體需要比例是非常接近的8種的氨基酸,營養價值非常高。幹豆腐還可以把血管裡面的膽固醇給清理掉,可以預防血管硬化,和心血管的疾病可以保護我們的心臟。

By 豆果美食達人 廚小花的減脂餐

其次生菜中富含維生素B和維生素C、E等,富含膳食纖維以及多種礦物質。多吃生菜,對于人的消化系統大有裨益。另外,生菜對于膽汁的形成也有促進作用,並且可以為血液消毒。

By 豆果美食達人 劉青山 

豆皮和生菜是脂肪最怕的食物,吃再多也無負擔喔!做法超級簡單,解饞抗餓,快跟著菜譜來試試吧~

- 豆皮生菜卷 -

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   - 食材清單 -

豆皮1張                            生菜1棵

生抽 2勺                           大蒜 3瓣

辣椒片少許                          白芝麻少許

蔥花少許                          香油半勺

香醋2勺                          蠔油1勺

小米辣2個

- 做法 -

1.準備好所需食材,生菜洗淨瀝幹水分,豆皮切成長方條,小米辣切圈,大蒜剁成末備用。

2.鍋中水開放入豆皮焯燙2分鐘撈出控水備用。

3.我們來調一個靈魂醬汁:蒜末+小米辣+蔥花+白芝麻+辣椒片。

4.生抽2勺+蠔油1勺+香醋2勺+香油半勺,攪拌均勻備用。

5.豆皮鋪好生菜放在一邊卷起。

6.儘量卷緊實。

7.依次把所有的豆皮生菜卷做好,擺入盤中。




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