​減脂期間放心吃的菜,酸爽開胃,低脂低卡又飽腹,大口吃肉不長肉

今天給朋友們分享的依然是給自己做的減脂菜,用番茄,玉米,還有雞排,做了茄汁玉米雞丁。濃濃的番茄汁,清甜的玉米,還有嫩滑多汁的雞排,酸爽開胃,好吃到連湯汁都沒有放過,泡飯吃也非常美味!

在減肥期間,玉米是我常吃的食材,玉米本身是一種粗糧,含有豐富的膳食纖維,熱量含量非常的低,吃玉米可以有效地促進腸胃蠕動,起到潤腸排毒的作用,而且吃玉米可以減少脂肪的吸收,它還可以增加飽腹感,降低其他食物的攝入量,以達到減肥的目的。

用雞胸肉做的雞排,鮮嫩多汁,雞胸肉是所有肉類中熱量最低的,100g雞胸肉的熱量只有105大卡,雞胸肉的蛋白質含量很高,減肥期間,需要保證蛋白質的攝入,而雞胸肉是理想的蛋白質補充食材,吃雞胸肉可以增強飽腹感,以達到減肥瘦身的目的。

番茄也是低脂食材,番茄含糖低又富含纖維素和維生素,是減肥患者的首選食物,加了番茄的玉米雞丁,湯汁濃鬱,酸酸的特別開胃鮮美。

番茄,玉米,雞胸肉的完美搭配,既解饞又飽腹,多吃也不擔心長肉肉,是我減肥期間最喜歡吃的一道菜,現在把做法分享給大家,想瘦身的朋友們一定不要錯過。

【茄汁玉米雞丁

所需食材:

雞排一塊,大番茄一個(小番茄需要兩個),甜玉米粒適量(一個甜玉米)。

1.準備食材並清洗乾淨。

2.雞排切丁,我買的醃制過的雞排,裡面已經加了佐料,而且肉質非常的嫩。雞丁只需放一勺生抽拌勻即可。

3.鍋中放油,放入雞丁炒熟盛出。

4.用鍋中的底油,放番茄翻炒,放一勺番茄醬炒出番茄汁。

5.倒入玉米粒,放適量的鹽,一勺生抽 一勺蠔油。

6.放沒過食材的清水,大火燒開煮5分鐘左右。

7.湯汁變濃稠,放雞丁翻炒。

8.放胡椒粉雞精,撒上香蔥即可出鍋啦!

9.超濃鬱的茄汁,超嫩滑的雞丁,清甜鮮美的玉米,真的太好吃啦!

減肥無需節食,這一盤茄汁玉米雞丁,讓我吃得很滿足,又美味又飽腹,

如果你也在瘦身期 不妨試試這道菜,一定會給你意想不到的驚喜~




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