減肥期間最愛喝的湯,低脂高鈣高蛋白,Q彈鮮美,吃得飽瘦得快

最近一直在減肥,堅持兩個月以來,一共瘦了10多斤,在沒有大量運動和餓肚子的情況下,我覺得自己減肥還算成功。這得益于每天給自己做的減脂餐,因此把我每天所吃的減脂食譜分享給大家,希望對正在減肥或者想減肥的朋友們有幫助。

有的朋友一提起減肥就頭疼,覺得減肥一定會餓肚子,或者是需要大量運動,經常堅持不了幾天就放棄了,又恢復到以前的飲食和生活習慣。其實從三月份開始減肥以來,我從來沒有挨過餓,個人覺得減肥是吃出來,不是餓出來的,多吃低脂低卡的食物,拒絕吃高熱量高脂肪高糖的食物,加上適量的運動,堅持一個星期,就可以看到很明顯的效果。

減肥期間,除了吃低脂餐,我還會做一些低脂低卡的湯,比如今天要分享的紫菜蝦丸湯,我就很喜歡喝,自己做的蝦丸,Q彈爽滑,吃上一個,簡直要鮮掉眉毛了,而且蝦仁中的熱量非常的低,100克蝦仁的熱量只有48大卡,還不到一個蘋果的熱量,蝦仁中蛋白質含量卻高達93.6%,屬于高鈣高蛋白低脂肪的食物,是減肥人士的首選食材。

這樣一碗紫菜蝦丸湯,配上紫菜,雞蛋,不僅美味低卡,營養豐富,飽腹感也很強,真的是要吃到撐了,正在減肥的朋友一定不要錯過,現在把做法分享給大家,喜歡的朋友記得做起來!

【紫菜蝦丸湯】

所需食材:

基圍蝦,紫菜,雞蛋,薑絲,蔥花。

1.準備食材並清洗乾淨,今天買了差不多一斤的基圍蝦,是是準備和家人一起分享的,不僅減肥的我可以食用,正在長身體的孩子也可以多吃。

2.基圍蝦去蝦頭,蝦線蝦殼,放料理機中。

3.放少許鹽,一勺料酒,兩勺玉米澱粉,一勺胡椒粉,一個雞蛋清,啟動料理機,打成蝦糜,再用筷子沿一個方向攪拌起勁。

4.剩下的雞蛋打散,倒入鍋中攤成雞蛋餅,再切絲。

5.鍋中放清水,放蔥姜,水開後放入蝦丸。

6.蝦丸浮起來後就熟了,放適量的鹽,放紫菜。

6.放雞蛋,放蔥花,煮開後就可以出鍋啦!

7.煮了一大碗,蝦丸Q彈美味有嚼勁,湯味鮮美,實在是太好喝了!

餐前一碗湯,增加飽腹感,今天的紫菜蝦丸湯,補鈣補充蛋白質,還不會長肉肉,不僅適合減肥人士食用,還老少皆宜,全家人都可以喝!喜歡的朋友快快做起來吧!




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