長期拒絕吃肉的素食主義者們身體真的很健康嗎?不吃肉會怎樣?

現在是一個標準的網路時代,每個人離不開手機,很少有人會通過書籍去瞭解一些養生的知識,而是看一些網路平臺,自己喜歡的網紅博主,圍觀他們在日常生活中用到的各種東西,或者是生活方式,甚至還會學習一些思想理念。

長期拒絕吃肉的素食主義者們身體真的很健康嗎?

很多的健康博主經常會在自己的平臺給大家分享各種養生理念,于是,不知不覺中,「素食主義」也通過了網路得到了傳播推廣。

其中,有一位網紅,今年29歲,她每天都十分開心,給人一種陽光燦爛的感覺,並且身材保持非常好,有不到兩百萬的粉絲,可以說是一個非常受歡迎的博主了。每天這位女孩都會發動態,畫面基本上都是「陽光,美景,素食主義和美美的自己」,讓人覺得仿佛這就是一種完美的健康積極的生活狀態。正是因為這樣,很多的粉絲都開始紛紛模仿飲食習慣,每天的作息時間,推薦的運動,包括大力推薦的產品,也自然而然有粉絲會去購買。

不得不說,該網紅很聰明,借用粉絲這種熱情和信任,來推廣素食主義理念,主要是自己的產品,經常給一些蔬菜、水果做一些宣傳,然後推薦大家購買自己製作的素食主義課程,想要加入進來,是需要支付一定費用的,即便如此,還是有很多人爽快地服了錢,加入該課程。

這位女孩一直在平臺或者是課程裡面,和大家說,素食生活方式能夠給身體排毒,還可以有利于瘦身,對皮膚好等等,剛好都是很多女性想要的效果,于是很多人都開始向她學習。

可是最近因為一個偶然的視訊,讓大家懷疑健康的素食主義生活方式只是網紅給大家展示的一種假像,因為她將擺在面前的一條魚拍進了視訊裡,自己明明說是素食主義,從來不吃肉,甚至雞蛋都不吃,怎麼在背後居然吃魚。

這樣的視訊被傳到了網上,引起了很多人的關注和討論,大家都非常氣憤,一直宣傳素食主義的健康博主,卻在私底下悄悄吃魚肉,就是明擺著欺騙廣大素食主義者們的感情,更是辜負了跟著她一起不再吃肉的忠實粉絲的信任。

後來,該網紅出來向大家承認錯誤,並且說出了真相,因為長期吃素的這段時間裡,自己的身體並沒有所說的那麼健康,出現了貧血,月經不調,腸胃發炎等現象,醫生說是因為沒有吃肉類食物導致的,想要治療身體,就要改善飲食習慣,多補充一些動物蛋白質,所以她在背後就只能這樣做了,在網路上依然還是維持自己健康,只吃素的形象。

通過這個真實事例發現,長期拒絕吃肉的素食主義的身體並不是真的健康。有一些網路健康博主的所謂養生知識也不能完全相信,希望大家要相信科學,有自己的辨別真假的能力,接下來,說一說,素食主義者們長期不吃肉,身體會容易出現哪些問題。

長期不吃肉,身體有哪些危害?

(一)貧血

這是很容易出現的一種危害,因為肉類食物裡面的蛋白質含量是非常豐富的,缺少蛋白質的攝入,就會增加貧血的幾率。而且肉類食物裡面還含有豐富的鐵元素,該元素攝入不足的話,會導致缺鐵性貧血。

(二)肌肉力量減退

不吃肉的人群很容易患有肌少症,也就是身體的肌肉減少,所以看上去非常的瘦,如果不及時注意的話,很容易導致關節炎,骨質疏鬆,骨折等,危害身體健康。

肉食在日常中應該怎麼吃?

1、控制總量,分散食用

要控制好每週食用的量,並且將這些食物分散在每天的各餐當中,不要集中食用,最好也保持每餐都可以看到肉類食物,最好不要少于兩類食物。

2、切小塊烹飪

在做菜的時候,儘量將肉類食物切成小塊,這樣可以方便食用,掌握好攝入的量,同樣也可以切成絲。

3、適量食用動物內臟

有一部分人會排斥吃動物內臟,其實這樣是不好的,因為裡面含有豐富的維生素和礦物元素,適量的攝入,可以彌補日常飲食的不足,所以每個月最好吃動物內臟兩到三次。

4、少吃熏肉和醃制肉品

逢年過節,很多家庭都會喜歡製作熏肉和醃制類的肉品,雖然口味非常獨特,深受大眾喜歡,可是在加工的過程當中,會放入很多的食鹽,因此是存在一定的安全隱患的,長期食用,是會給身體帶來一定的危害的,也會增加致癌幾率,因此要儘量少吃或者不吃。

所以,不要盲目相信一些養生知識,也不能只吃素或者是只吃肉,都是對身體沒有好處的,應該要保持飲食均衡,才能有一個健康的身體。




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