女性濕寒影響健康?一套祛濕排毒的瑜伽序列,每日練習,氣色紅潤

影響女性健康的原因有很多,其中濕寒就占了很高的比例,因為男女體質的不同,大部分女生都屬于易寒體質,尤其是一些肥胖的女孩子,她們體內的濕氣更重,俗話說十胖九濕,言下之意就是十個胖子,其中九個人都有濕氣重的可能,而體內濕寒過重會導致各種健康問題,例如血氣不暢通、脾胃不和、乏力困覺等等。

女性濕寒具體表現在那幾個方面?

一、當你體內濕氣、寒氣過重時,首先影響的就是自身血液迴圈,導致血流不暢,心臟供給的血液無法及時運輸到全身各處,造成手腳冰涼(肢體末節);

二、對于女性而言,濕寒過重還會影響經期感受,造成痛經、月經不規律、月經量過多或者過少等情況,損害女性健康,影響身體狀態;

三、除了上述兩個方面外,濕寒還會影響皮膚、關節、精神狀態等方方面面,對于身體實在是百害不而無一利,如果你有濕寒的表現,那麼即使解決是最明智的表現。

解決身體濕寒的最佳辦法就是運動,通過運動的方式燃脂瘦身,排出體內濕氣和毒素,下面推薦一套高效燃脂的的瑜伽序列,揮發汗液,祛濕排毒,還能打造纖細的身材曲線,趕快試一試吧!

動態摩天式

關注一下你的踝關節,我們首先試一下,讓兩個腳跟提起向上方,保持身體的穩定性,眼睛專注地看向前方固定點,呼氣時非常穩定緩慢的讓腳跟落向地面,帶上手臂動作,吸氣當你的腳跟提起時,雙臂自側向上舉過頭頂,當你的腳跟呼氣落下時,雙臂右側落回,我們再來帶上呼吸,手和腳踝同時上提,吸氣腳跟提起,手臂自側舉過頭頂,呼氣腳跟緩慢落下,雙手放回體側,活動一下腳踝,放鬆一下。

扶髖動態起跑式(左)

左腿後撤大概一條腿長,把後面的腳跟向上踮起,大腿面朝前,然後你的右膝蓋朝前,不要內扣,收住兩邊的臀部,繃住腹部,背部立直,慢慢的伸直右腿,眼睛盯住前方固定點,保持一種穩定,呼氣右腿下蹲更多,讓骨盆向下,到右小腿垂直的時候,吸氣蹬右膝,稍微上提一點,呼氣穩定身體,繃住小腹,當你再次右側小腿垂直地板的時候,吸氣手臂向上舉高,調整1個呼吸,呼氣落下,把左腳收回向前方,放鬆一下雙腿。

坐姿脊柱扭轉(左)

左腳踩在右膝蓋的外側,背部立直,吸氣右臂向上,呼氣朝左扭轉,把你的右手環抱住大小腿,左手放到臀部的後側,右腿要伸直,腳尖沖上,我們保持吸氣向上挺拔的狀態,呼氣左肩向後,眼睛看向左後方,自然的呼吸三次,在你自然調整的時候,你的後背需要微微的收緊,這樣身體才能更加向上立直,感覺兩側的坐骨是否均勻壓住地面,呼吸要自然,不要屏息,最後一次呼吸結束後,轉回頸部吸氣然後放鬆,雙腿自然的盤坐,準備後面的練習。




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