大腿外側強壯、突出,做好這3步就對了

米蘭時裝周的照片都看了麼,關曉彤的造型,ememem……真得讓人一言難盡,怪不得被無數網友吐槽:是不是得罪造型師了~~~

本有一雙大長腿,硬生生被遮上,卻露出有點粗的手臂,這種揚長避短穿搭……

怪不得會被吐槽~~

還是大長腿的造型最惹眼。

這兩天的新晉腿精——三吉彩花,美照到處刷屏。

你可能記不住《說好不哭》的旋律,但一定記住了這個長相甜美,一雙美腿的女主。

據說她的腿長85cm,一股不服輸的勁兒就網上竄,立馬攛掇肉肉量了一下腿長,87cm!

果然沒輸~~~嗯~~低調低調。

想不想知道自己有沒有腿精的潛質,或者已經是腿精本精而不自知呢?

想不想知道標準的腿型是什麼樣?

肉肉教你一個腿型評估的方法:

1.自然站立雙腳併攏,並稍作用力,大腿內側、膝關節內側,小腿內側和腳踝內側相互貼合。

2.膝關節內側、小腿中間、內腳踝可以完全併攏。

而且,雙腿中間出現三條清晰明顯的縫隙:

1.大腿——膝關節內側2.膝關節下方——小腿中段3.小腿中段——內側腳踝

如果你發現自己雙腿併攏時,雙腿之間出現了一個大大的縫隙,無法貼合,同時雙膝向內轉動,產生髖關節的過度內旋。這時呢,就會出現大腿外側的肉肉異常強壯,並且向外翻轉。

其實,生活中有很多小仙女都有這樣的腿部小缺憾,而且還迫切的想改變,只是不知道什麼方法能有效快速改善。

這不,最近肉肉在直播時,就被經常問到:

「我的大腿外側的肉肉好像向外翻,還很粗,穿褲子太醜了,有什麼改善的方法?」

確實,這樣的大腿形態,哪怕你體重不過百,也會頓時顯胖十斤,而且還容易顯得臀部又塌又平,不敢穿修身長褲或者包臀裙。

形成這樣的腿部不美形態,與生活中的不良姿勢很大關係。

可以觀察一下自己是否走路或站立時,過多使用外側肌肉,比如喜歡一條腿側著站,站立時重心放在一條腿上。

再因長期久坐,核心不穩定,每走一步,大腿就要承受較大壓力,久而久之,就會形成代償,讓你的大腿越來越粗。

所以,一定要提醒自己保持正確的站姿和走路姿勢,不要怎麼開心怎麼來,肆意舒服的行為只是一晌貪歡。

你的身體已經偷偷記著小帳本,一點一點地給你放出去,等你發現自己身形、體態問題時,就是來收賬的日子了,你是後悔、焦慮,無視?

怎麼打發這個磨人的小妖精,確實就得費一番力氣了~~

今天呢,Rosie就來分享示范3個練習,幫助小仙女們緩解焦慮、困惑,趕走這個磨人的小妖精。

首先,準備2塊瑜伽磚,如果沒有,可用硬紙盒或者字典代替。

動作一:

1. 拿起一塊瑜伽磚放在大腿中間靠近恥骨處,另一塊放在小腿中間。

2. 保持收腹,骨盆慢慢向前轉動,感受腹股溝處肌肉逐步收緊,幫助屈髖時,脊柱更好延展。



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