減肥中的早晚餐,低脂低卡低熱量,清爽美味,吃得飽瘦的快

現在天氣比較炎熱,人們的食欲也慢慢減退,重口味的食物要靠邊站了,清爽美味的食物是大家的首選,特別是減肥中的朋友,低脂健康又簡單的沙拉一定最受歡迎,我這段時間吃的比較多的就是各種沙拉了。

今天要跟朋友們分享的是我最近一直在吃的輕食優酪乳沙拉,裡面有雞蛋,有土豆,甜玉米,胡蘿蔔,沙拉醬我就用優酪乳來替代了,這樣既減少熱量,又可以提供蛋白質和鈣,而且味道也很棒。雞蛋也是蛋白質和鈣很好的來源,土豆和玉米既營養,又可以增加飽腹感,黃瓜和胡蘿蔔為我們提供維生素和其他的營養。

這道輕食優酪乳沙拉,做法簡單,簡單到幾乎看了就會做,可以當減脂早餐,晚餐也可以這樣吃,經常食用,真的會掉秤很快。正在減肥期的朋友一定不要錯過。現在把做法分享給大家,希望朋友們越吃越瘦,越來越美~

【輕食優酪乳沙拉】

所需食材:

黃瓜半根,雞蛋兩個,胡蘿蔔一小段,土豆半個,玉米粒適量,優酪乳100g,所有的食材根據自己的食量來搭配。

1.準備食材並清洗乾淨,土豆去皮。

2.土豆,胡蘿蔔,黃瓜切丁。

3.鍋中放清水,放入雞蛋煮熟,再放土豆 胡蘿蔔,玉米煮熟撈出。

4.雞蛋切小塊,和土豆 胡蘿蔔,黃瓜一起放入盤中。

5.再倒入優酪乳拌勻就可以吃啦!

6.沒有一滴油和鹽,有優酪乳的酸甜,營養美味,吃完這一盤,吃得好飽呀!

低脂低卡,清爽美味解膩,這道美食特別適合減肥期的朋友食用,夏天胃口不好,也可以來這麼一道沙拉,營養棒棒噠!

還等什麼呢,幾分鐘就可以做好的減肥低脂沙拉,你一定會喜歡!快快做起來吧!




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