皮膚黃氣色差面部下垂?8min氣血瑜伽,養膚凍齡逆生長

我們都知道,女性25歲以後,新陳代謝減緩,容易出現細紋、皺紋,膚色暗黃,胸臀開始下垂。

但很少有人知道,代謝減緩背後的真凶—— 氣血不足

如果不懂得保養和經營自己,很容易在短期內從20+、30+看起來像40+、50+。

那些關于氣血的事兒你關注過嗎?!

一、身體的氣血信號你懂嗎?

氣血通道全身經絡、五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨。

氣血足,百病除。氣血不足,百病生。

對女性而言,氣血如命根。

中醫有言:凡是容顏老,必是氣血淤。凡是女人病,也是氣血虛。

氣血不足,容易加速衰老, 最直觀的表現:

面色發黃,面部贅肉滋生,出現下垂、鬆弛,細紋、皺紋接踵而至。

容易長痘長斑、宮寒、體虛,頭髮易脫落。

很多人還會出現失眠、焦慮、易怒、精神萎靡等症狀,還有人會出現頭暈耳鳴。

尤其是現在到了秋冬季,手腳冰涼,暖不熱的被窩……

這些一直被你忽視的身體變化和不適,都是身體的抗議和求救信號。

二、如何補氣血更凍齡?

秋冬季,氣溫下降,也到了進補季,但若氣血不足,經脈不通,你以為的進補只會是事倍功半,效果差強人意。

身體血液迴圈下降,身體需要更多的能量,而且很多人會感受到身體僵硬。

我們可以在 秋冬季練一練氣血瑜伽,」內補氣血,外塑形體「。

秋冬季天冷不愛動,胃口好,很多小夥伴一不小心就給自己多吃出了幾斤肉肉。

氣血瑜伽的訓練,比單純出汗,節食減肥、藥物幹預的效果來得更快、更健康、更徹底。

其實,還有很多凍齡的明星們都是氣血瑜伽的受益者。

46歲的林志玲,和小十歲劉宇寧同台,氣色紅潤,身姿靈動,兩人一起表演堪稱「神仙組合」,絲毫看不出違和感。

53歲的伊能靜,65歲的趙雅芝,雖年過半百,但仍美如少女。

就像那句耳熟能詳的話,你什麼時候開始保養,你的年齡就停留在多少歲。

同理, 你什麼時候開始練瑜伽,你就凍齡到多少歲。

三、氣血瑜伽內外同塑。

不要再做意念運動大師,開始運動,開始瑜伽並沒有你想得那麼複雜,一張瑜伽墊就能開啟屬于自己的瑜伽時光。

一堂氣血瑜伽課,讓身體感受這些改變:

1、清楚體內垃圾,自主按摩和滋養內臟器官,氣色紅潤,身心舒暢。

2、滋養子宮、卵巢等器官,促進氣血循環,溫和通潤全身。

3、平衡體內激素分泌,使皮膚細膩、紅潤,有光澤,延緩衰老。

女性最好的保養,是自內而外散發著健康的能量,身體代謝系統正常,心裡平和舒暢。

瑜伽的練習,讓你解鎖逆齡秘密,感悟身心的通盈。

下麵分享一組肉肉的8分鐘氣血瑜伽,通過全身氣血的調養,在這個秋冬讓肌膚更加水潤嘭彈,也可預防脫髮和全身水腫哦。

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【秋冬氣血瑜伽】懶女孩睡前8min,凍齡嬰兒肌+養出瘦體質!

動作要點:

動作一:智慧調息(3次)

做法:

1、坐立,保持收腹,脊柱自然伸展,翻轉掌心向上,拇指食指相互契合,其餘手指自然平伸。

2、閉上雙眼,深吸氣,肋骨向兩側擴張。

3、鼻吸,吐氣;鼻呼,肋骨向下沉。完成3次。

功效:調整氣息,滋養肺部,緩解疲勞焦慮。

動作二:坐姿風吹樹(3次呼吸)

做法:



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