又到減肥季,分享美味低脂餐,有葷有素,飽腹感強,不節食也能瘦

減肥是吃出來的,而不是節食餓出來的。節食是減肥最不可取的方法,不僅身體所需的營養跟不上,還會造成身體各種功能紊亂,對身體健康會造成很大的傷害。所以減肥除了適量的運動,合理飲食也非常重要。

今天要跟朋友們分享的是一道低脂美味的減脂餐,有葷有素,營養又美味,飽腹感強,經常食用,不用餓肚子,也可以達到減肥瘦身的目的。它就是我喜歡的生菜雞肉卷。

雞胸肉是雞肉中蛋白質含量最高,脂肪含量最低的部位,食用雞胸肉飽腹感強,是很多瘦身和健身人士減肥食材的首選,雞胸肉搭配青翠欲滴的生菜,還有胡蘿蔔,讓人看著就很有食欲,而且味道也很棒,現在把做法分享給大家,喜歡的朋友記得收藏。

【生菜雞肉卷

所需食材:

生菜適量,雞胸肉一塊,胡蘿蔔一個,生薑一塊,生抽一勺,料酒一勺 蠔油一勺,食用鹽適量,食用油適量。

1.準備食材並清洗乾淨。

2.鍋中放清水,放幾片生薑,放蔥段,一勺料酒,雞胸肉冷水下鍋,煮15分鐘左右,將雞胸肉煮熟。

3.雞胸肉晾涼後撕成條。

4.胡蘿蔔也切成絲。

5.鍋中放少許油,放生薑爆香,放胡蘿蔔絲,放雞絲翻炒。

6.放適量的鹽,一勺生抽,一勺蠔油,翻炒均勻。

7.放胡椒粉雞精調味,翻炒均勻即可。

8.鍋中放清水,放一勺食用油,水開後放生菜,生菜變色後撈出。

9.適量的胡蘿蔔雞絲放生菜上。

10.再一個個地包起來。

11.裝入盤中,可以美美享用啦!

是不是特簡單?生菜也可以不焯水,直接用生菜包雞肉和胡蘿蔔吃也可以的,看個人喜歡!

早上和中午各吃了五個,吃得飽飽噠!正在為瘦身煩惱的朋友們可以試試哦,簡單美味!健康瘦身你也可以的!




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