分享一道減脂湯,鮮美好喝,低熱量高蛋白,吃到撐也不怕

大今天給大家帶來的還是減脂湯:冬瓜蝦仁豆腐湯,這道湯低脂低卡,高鈣高蛋白,味道也超棒,喝一口簡直要鮮掉眉毛了,這是我減脂期間常喝的湯,做法也超級簡單,想瘦身的朋友別錯過。

湯裡放了冬瓜,豆腐和蝦仁,冬瓜可是熱量非常低的一種蔬菜,100克冬瓜,熱量只有10大卡,冬瓜裡面含有一種丙醇二酸的物質,可以抑制糖類轉化為脂肪,而且冬瓜是0脂肪的食物,吃冬瓜還可以利尿消腫,所以很多朋友都把冬瓜作為減肥的首選食材。

豆腐的熱量雖然比較高,100克豆腐含有81大卡,但是豆腐中的蛋白質高啊,它可以作為減肥期間蛋白質的來源,豆腐還含有大豆卵磷脂和大量的微量元素,食用豆腐可以強身健體和調節腸胃,所以減肥期間應該適量的吃一些豆腐。

蝦仁的營養價值非常高,而且特別容易消化,是老少皆宜的食物,它也是低脂低卡的食材,100g蝦仁所含熱量為48大卡,它脂肪含量非常低,而且多為不飽和脂肪酸,蝦仁的蛋白質的含量也非常的高,所以減肥期間吃蝦仁,既美味,還不擔心長胖。

冬瓜,蝦仁,豆腐完美搭配,既美味又低脂,多喝也不擔心長肉肉,這樣喝真的會瘦,朋友們可以試試哦!

冬瓜蝦仁豆腐湯】

所需食材:

冬瓜一塊,蝦仁10只,嫩豆腐一塊,香蔥一根。

1.冬瓜洗淨去皮切塊。

2.豆腐切小塊,放鹽放清水中浸泡,可以去豆腥味。

3.我買的新鮮的基圍蝦,去蝦頭蝦線蝦殼,放少許鹽,料酒,姜絲,黑胡椒碎拌勻醃10分鐘。

4.鍋中放少許油,放蔥花爆香。

5.放冬瓜翻炒,放適量的清水,大火燒開。

6.冬瓜煮軟煮熟,放豆腐煮開,放適量的鹽,再放蝦仁。

7.蝦仁變色後就熟了,撒上香蔥就可以出鍋啦!

8.又清淡又鮮美,因為低脂低卡高蛋白,減肥的小仙女們也別錯過!

喝一口簡直鮮掉眉毛啦!中午我會將它作為餐前湯,晚餐我有這一碗湯就滿足啦!既營養又飽口福,吃到撐也不擔心長肉肉,喜歡的朋友一定要試試,經常喝會給你意想不到的驚喜!




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