每天都可以敞開吃的減脂菜,低脂低卡又美味,大口吃肉不長肉

我一直相信減肥是吃出來的,而不是餓出來的,如果拼命節食不吃東西,對身體的損壞非常大,所以減肥期間,我從飲食結構上做調整,多吃低脂低卡的食物,比如雞蛋,水果,蔬菜,牛奶,牛肉,蝦,魚之類的食物,拒絕油炸油膩,高糖,高熱量的食物,加上合理的運動,一個月堅持下來,居然讓我有了不小的收穫,體重比上一個月減了6斤,讓我對成功減肥有了信心。

在減肥期間,我吃得比較多的就是雞胸肉了,雞胸肉價格便宜,營養也非常豐富,它是雞肉中蛋白質含量最高,脂肪含量最低的部位,很多健身和減肥人士都將雞胸肉作為減脂食材的首選。

很多朋友都將雞胸肉用水煮來吃,這樣雖然熱量低,不過味道卻不太好,吃時間長了,真的會厭煩,今天我也用雞胸肉來做減脂菜,不過不水煮,而是用涼拌來吃,香菜和無油醬汁是這道菜的靈魂,味道真的超棒,而且一樣的低脂低卡,美味飽腹,現在把做法分享給大家,喜歡的朋友做起來!

香菜拌雞胸肉

所需食材:

雞胸肉一塊,香菜一把,杭椒一個,小米椒三個,大蒜三瓣。

1.準備食材並清洗乾淨。

2.雞胸肉切成薄片。

3.雞胸肉中放一勺料酒,一勺老抽,一勺澱粉,少許食用鹽拌勻醃15分鐘。

4.做一個無油無糖的涼拌汁:碗中放蒜末,小米椒,杭椒,放一勺辣椒粉,一勺白芝麻,兩勺香醋 三勺生抽,一勺零卡零糖零脂肪的糖漿。

5.放香菜拌勻,無油無糖涼拌汁就做好啦!

6.鍋中放少許油,我用的橄欖油,放雞胸肉煎至兩面金黃就可以盛出。

7.倒入涼拌汁,放香菜拌勻就可以食用啦!

8.大塊肉肉,酸辣開胃,吃得真過癮!

這是我今天中午的減脂菜了,比起水煮的雞胸肉 它真的好吃太多啦!這一份雞胸肉讓我吃得飽飽噠!期待明天早上稱體重又會給我驚喜!




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